¿Alguna vez te has preguntado cuáles son los beneficios de meditar diariamente? Con la meditación vas a poder liberarte de las preocupaciones y el estrés que tanto nos aquejan en la vida cotidiana. Cada vez que meditamos nos volvemos más conscientes de nuestro cuerpo y pensamientos, y eso mejora nuestra calidad de vida. Así, cuando se transforme en un hábito, transformará nuestra vida. De esta forma, nos sentiremos mejor. Por un lado, más enfocados en nuestro trabajo y también en nuestra capacidad de disfrute.
Los beneficios de meditar todos los días conllevan un cambio de vida. Aunque quizás parezca un cambio menor, son justamente esos pequeños cambios los que pueden darte grandes resultados. En síntesis, cuando logres sostenerlo en el tiempo, vas a notar que tu mente estará más tranquila y mejorará tu sueño.
¡Te vas a olvidar de sentir insomnio y vas a caer rendido y descansar mejor! Así, también estarás más enérgico y disfrutarás más de tus días. Además, los especialistas coinciden en que la meditación alivia el estrés. Es normal que en la vida que llevamos convivamos con presiones y exigencias que nos generan malestar y no contribuyen a nuestro bienestar. Por otra parte, otro de los beneficios de meditar diariamente es que mejora nuestro ritmo cardíaco y se estabilizan los valores generales de nuestro cuerpo. Con lo que nuestra salud es mejor.
Antes de continuar, quiero recomendarte que leas este post, ya que te será de mucha utilidad. En Hacer Silencio: Los Beneficios De Un Hábito Sencillo podrás encontrar algunos tips esenciales para comenzar a sentir el bienestar de la meditación. Además, allí cuento mi propia experiencia cuando comencé a meditar. En ocasiones, el primer paso es el más difícil, por eso te recomiendo que utilices mi experiencia para poder vencer los temores.
¿Qué pasa si medito todos los días?
Al comienzo es complejo, porque los beneficios de meditar antes de dormir no vas a notarlos inmediatamente. Por eso la paciencia es un elemento importante, una piedra basamental. Ahora bien, ¿cuáles son los efectos de meditar todos los días? Uno a uno, empecemos a descubrir los beneficios de meditar todos los días.
Te sentirás más creativo
La meditación está extremadamente vinculada a la observación. Cada vez que lo hacemos, prestamos atención a nuestro cuerpo y a nuestra forma de respirar. Eso nos creará el hábito de estar más atentos a todo aquello, muchas veces imperceptible, que nos rodea. De esta forma, descubrirás nuevas ideas que podrás implementar en tu vida profesional y en tu vida cotidiana.
Tendrás una mayor consciencia del presente
Esto incrementará tu capacidad de disfrute, ya que vas a vivir en el momento del tiempo que estés. Vas a estar menos pendiente del pasado y del futuro, y estarás concentrado en la plenitud del lugar que te toque. Así, vas a poder saborear qué es lo que tiene de único cada momento y a sacarle el máximo provecho. Cada momento compartido con tu pareja y tu familia, cada atardecer durante las vacaciones. La vida pasa, no se detiene a esperarnos en nuestras distracciones, y es mejor estar conscientes para aprovecharla al máximo.
Más empatía y emociones menos exaltadas
En general, todas las personas que han atravesado e incorporado la meditación a sus vidas coinciden en que comprenden de una forma más genuina y profunda a los demás. Y por otra parte, vas a poder dejar atrás esos momentos llenos de nerviosismo cuando la panza se te llena de nudos. Una mayor tranquilidad para afrontar los obstáculos es también una forma de mejorar tu calidad de vida.
¿Cuánto tiempo hay que meditar diariamente?
No hay fórmulas y cada persona debe organizarse en relación a su vida. Muchas veces nos queda poco tiempo, o eso nos decimos como excusa. Entre la vida profesional y la vida familiar, el tiempo se reduce notablemente y es una realidad a la que debemos acomodarnos. Pero siempre hay tiempo para aquello que verdaderamente nos interesa. Especialmente si eso nos permitirá cambiar nuestra vida y acercarnos a nuestro objetivo de tener un mayor bienestar.
Ahora bien, ¿cómo organizar un plan para comenzar a experimentar los beneficios de meditar diariamente? Lo esencial de la rutina que decidas organizar es que la puedas cumplir al pie de la letra. Por eso, yo te recomiendo que empieces con una meditación de 5 minutos por día. Quizás te parezca poco, pero cuando tengas que hacerlo cada día se te hará menos cuesta arriba que si fuera de más minutos.
Podés hacerlo bien temprano a la mañana, a la hora en que sale el sol. O también al atardecer, una vez que hayas vuelto del trabajo y descansado un poco. Lo importante es tener un horario fijo y respetarlo. Buscá la disciplina. Una vez que estés habituado, y meditar 5 minutos por día se haya vuelto parte de tu vida, es momento de ir por más. Siempre hay tiempo para metas más ambiciosas.
Así, de manera progresiva, te recomiendo que aumentes el tiempo de tu sesión de meditación mes a mes. Primero de 5 a 10 minutos. Después de 10 a 20 minutos hasta alcanzar la media hora de meditación diaria, si es que te sienta bien, y notás cambios positivos a medida que vas avanzando.
¿Qué pasa cuando una persona medita? ¡Más beneficios de meditar diariamente!
Parece un secreto que todos deseamos descubrir. ¿Qué es lo que sucede dentro nuestro cuando meditamos? Meditar nos permite observar nuestros pensamientos y sensaciones más internalizadas, así como el proceso de nuestra respiración. Vas a sentir cómo el aire entra, atraviesa tu cuerpo y sale con cada inhalación y exhalación. Además, se va a reducir notablemente tu ansiedad y también va a aumentar tu motivación. Veamos más beneficios de meditar todos los días:
- Mejora la concentración.
- Contribuye a tener un mejor estado anímico.
- Mejora tu vida social y también tu autopercepción y tu valoración.
- Contribuye a mejorar la salud en general porque nuestro sistema inmulógico funciona más adecuadamente.
- Mejora el funcionamiento de la memoria.
- Reduce la tensión muscular y el estrés.
- Mejora el rendimiento profesional y académico.
- Disminuye el riesgo de contraer enfermedades.
- Estimula la aparición de pensamientos optimistas respecto al futuro.
- Disminuye la frustración y aumenta la capacidad de enfrentar desafíos.
Como verás, los beneficios de meditar diariamente son incontables. ¡Hoy es el día para comenzar a hacerlo! ¡Tu vida puede cambiar y está al alcance de tu mano! Cada vez son más las personas que deciden empezar a meditar y comenzar a sentir un bienestar que no se compara con nada.
¿Cuándo se empiezan a notar los beneficios de la meditación?
Como bien te imaginarás, los beneficios de meditar no mostrarán sus efectos de forma inmediata. Sin embargo, con el paso de los días, de las semanas y de los meses, vas a comenzar a notar cambios en forma progresiva. Por eso es importante que mantengas un estado de paciencia y que aprendas a valorar los primeros efectos positivos que tenga meditar en tu vida. Todo llega más temprano que tarde. Lo esencial es que persistas en el hábito de hacerlo y comprender que los grandes resultados solo llegan después de mucha dedicación.
Seguramente, en los primeros días comiences a sentir un estado de tranquilidad mayor que va a reducir tus niveles de estrés. Esto contribuirá a un bienestar general que te permitirá, por un lado, descansar mejor cada noche sin interrupciones y sin nervios, y por otro lado, aprovechar de una forma más energética tu día de trabajo, o tu jornada de descanso.
Si bien es cierto que algunos otros beneficios de la meditación diaria, como el mejoramiento de la memoria, requieren del largo plazo, ya las primeras semanas vas a comenzar a sentirte más concentrado en tu trabajo y en tus diálogos. Por otra parte, vas a notar cómo comenzás a desarrollar tu capacidad de ser empático. Quizás en una situación particular dentro del ámbito laboral, verás cómo algo que antes te irritaba rápidamente, ahora podés maniobrarlo de una mejor forma porque vas a tener un entendimiento más profundo de aquello que le sucede a tu compañero.
Como siempre digo, hay que pensar en el mediano y largo plazo, pero actuar en el corto. Por eso, para que pronto lleguen a tu vida los beneficios de meditar, es fundamental que comiences hoy. ¡Buscá un horario, un lugar que te sea cómodo dentro de tu casa y empezá a dar el primer paso para sentirte mejor!