Las Afirmaciones Positivas van a permitirte generar un enorme cambio en tu vida. ¿Tenés objetivos, pero te cuesta concretarlos? Hacer tus Afirmaciones Diarias te va a ayudar a lograr incluso más de lo que te proponés. En este post voy a contarte de qué manera utilizando sólo 5 minutos al día podés obtener un gran beneficio para acercarte a aquello que delineaste como tus objetivos. Quizás alguna vez hayas oído hablar de las Afirmaciones Positivas en las Mañanas Milagrosas, pero, ¿de qué se trata exactamente?
Las Afirmaciones son frases cortas para ser leídas a diario. Es una forma sencilla y efectiva de superar creencias que nos limitan y modificar nuestro diálogo interno. Según cómo haya sido tu vida hasta hoy, tu experiencia a lo largo de los años, tu diálogo interno puede ser más positivo o más negativo. Hay personas que están todo el tiempo pensando que van a suceder cosas malas, mientras que hay otras que son siempre optimistas y positivas. En este sentido, hay personas que tienen muchísima confianza en sí mismas y hay otras que son extremadamente inseguras. Lo importante de esto es pensar a las Afirmaciones como una herramienta para superarte y para lograr el éxito en tu vida.
En breve, voy a contarte cuáles son cada una de ellas. Pero antes quería recomendarte que visites este post sobre Los 6 Hábitos Para Reconectar Con Tus Propósitos en las Mañanas Milagrosas. Creo que es muy interesante para entender que las Afirmaciones Positivas forman parte de una forma de ver y entender el mundo. Así, vas a poder estar más cerca de lograr aquello que te propusiste como tus objetivos. Ahora bien, ¿se trata simplemente de repetir una serie de frases cada día? No es tan sencillo, pero voy a mostrarte algunos ejemplos.
El poder de las afirmaciones
Como decíamos anteriormente, con el solo hecho de pronunciar una serie de frases no vas a lograr mejoras sustanciales en tu trabajo, ni en tu salud, ni en ningún ámbito. ¿Por qué? Porque las Afirmaciones Positivas requieren de un compromiso de mejora y de una disciplina para cumplir su verdadera función. El objetivo es generar cambios reales en tu vida que cada día te hagan estar más próximo a tus objetivos.
En este sentido, hay muchas personas exitosas que han utilizado las Afirmaciones Positivas para cambiar su vida. Entre los más reconocidos y te invito a investigar cada una de sus vidas, se encuentran los actores de Hollywood Jim Carrey y Will Smith. Además de ellos, quien también utilizó las Afirmaciones fue el glorioso campeón de boxeo Muhammad Alí. En línea con esto, te invito a visitar la web de Louise Hay donde vas a poder encontrar sus afirmaciones diarias en formato de carteles coloridos para imprimir y decorar algún sector de tu casa. ¡Hay diseños para todos los gustos y te recomiendo darle una oportunidad, seguro te ayuda a inspirarte para crear las tuyas propias!
Así, ya sabés que si te quedás en el sillón cómodo mirando Netflix todo el día, las afirmaciones realmente no van a tener el impacto que buscás. Ahora, pronto, te voy a contar cuáles son los 5 pasos esenciales para que puedas diseñar tus propias Afirmaciones Positivas. Cada una de ellas va a hacer que puedas iniciar un camino de transformación y éxito. Pero antes, quiero recomendarte mi video sobre las Afirmaciones Positivas, donde vas a poder encontrar toda la información condensada de este post.
5 pasos para diseñar tus Afirmaciones Positivas
Como lo prometido es deuda, llegó el momento de compartir los tips que te van a ayudar para diseñar tus Afirmaciones Positivas:
- Identificá las áreas de tu vida en las que querés obtener mejoras. Pueden ser en diferentes ámbitos: en lo profesional, en los vínculos (con tu pareja, familia o amigos), o en donde sea. Una vez que tengas objetivos bien claros para cada una de tus áreas, te invito a diseñar 2 o 3 afirmaciones para cada una. Conviene anotarlas, siempre.
- Las Afirmaciones Positivas son en presente y en primera persona. Es decir, supongamos que yo en este momento de mi vida estoy en búsqueda de una mayor paz mental. En ese caso, la Afirmación no debería ser: «Marcos va a tener más paz mental», sino «Tengo mucha paz mental». Además, las Afirmaciones deben ser definidas en positivo. En este sentido, si estás pasando por una etapa de tu vida con mucho estrés, en vez de decir: «No estoy estresado», podés decir: «Disfruto de una gran paz mental». Siempre la idea es afirmar aquello que querés. Simple, ¿no?
- Las Afirmaciones Positivas tienen que activar emociones. Esto significa que aquello que estás afirmando es recomendable que esté conectado con algo que tenga una razón de ser muy importante para vos. Así, si tu Afirmación es sobre algo intrascendente no va a causarte ningún tipo de emoción y no vas a hallar el resultado buscado que es lograr tus objetivos.
- Es esencial que las Afirmaciones sean siempre sobre vos. Porque de eso se trata, de lograr generar cambios en tu persona y en nadie más. Así, en este caso, todo depende de lo que vos hagas y de cuánto empeño le pongas.
- Cuanto más específicas sean las Afirmaciones, mejor resultado van a darte. Por ejemplo, una persona que pesa 80 kilos, una Afirmación muy general sería: «Quiero pesar menos». En cambio, si yo digo: «Quiero pesar 75», me pongo un objetivo claro y concreto.
El poder de ser específico: buscá el detalle
Muchas veces nos pasa que queremos cambiar, pero no sabemos cómo, o ni siquiera sabemos qué. Simplemente identificamos que hay algo que está mal, o sentimos un malestar generalizado debido a nuestra rutina. Para empezar a implementar con éxito las Afirmaciones Positivas necesitamos ser lo más específicos y precisos que podamos. ¿Por qué? Porque eso nos va a permitir transformar en hechos concretos de cada día aquellas cuestiones que deseamos cambiar para sentirnos mejor.
Ahora, veamos algún ejemplo en el ámbito de la salud personal. Si digo: «Soy saludable» es demasiado general. En cambio, si digo: «Soy saludable, como frutas y verduras todos los días y hago ejercicios tres veces por semana», es distinto. Así, la Afirmación es más específica y más completa, y por eso es muchísimo mejor. Siempre es importante pensar de qué forma se puede mejorar una Afirmación y la anterior, podría hacerse si le agregáramos el peso específico que tenemos y el que deseamos alcanzar. Así, la frase final sería: «Soy saludable, como frutas y verduras todos los días y hago ejercicios tres veces por semana. Hoy peso 80 kilos y quiero alcanzar los 75 kilos para sentirme mejor».
Esto mismo que recién te conté es aplicable en otros ámbitos. Veamos una situación en el mundo de las finanzas personales. Por ejemplo, una persona que tiene unos ingresos mensuales de 500 dólares al mes, puede realizar una Afirmación que sea: «Gano mucho dinero». Pero, ¿cuál es el problema? ¿Qué es mucho y qué es poco? Entonces, ¿cómo podemos hacer que esa frase sea más específica? Podría decir, por ejemplo: «Gano 750 dólares por mes». De esta forma, está incrementando el 50% sus ingresos. Es importantísimo que aquello que te planteás sea algo realizable y medible.
¿Cómo pasar a la acción? Recomendaciones para que tus Afirmaciones sean efectivas
Quiero invitarte, sin demasiadas vueltas, a que empieces a hacer tus propias Afirmaciones Positivas personalizadas. Aquellas que tengan que ver con tus deseos, tus objetivos y tus prioridades. Siempre te recomiendo que repases, antes de empezar, cuáles son las cualidades que debe tener una Afirmación para que funcione correctamente. También, es importante que ante cada Afirmación puedas responderte de forma concreta y lúcida las siguientes preguntas: ¿avancé esta semana?, ¿en qué?, ¿de qué forma lo hice?, ¿cuánto avancé? Te las recomiendo porque van a ser verdaderamente útiles para tu crecimiento y alcanzar tus metas personales.
En este mismo momento, mientras continuás leyendo el texto, te propongo que tomes una hoja en blanco y una lapicera. Hoy es el día de hacer tus primeras afirmaciones. ¿Ya tenés todo listo? Seguramente, te preguntarás por dónde empezar. No es sencillo, pero buscá ser honesto con vos mismo. ¿Cuáles son esas áreas de tu vida en las que te gustaría generar un cambio? No solo pienses en cambiar, sino te recomiendo que imagines qué cambios específicos te gustaría realizar y cuál es la meta final.
La clave está en comenzar. Después, siempre hay tiempo de realizar ajustes para mejorarlas. Pero lo importante es no postergarlo más y que efectivamente sea hoy el día en que eso que tanto buscás, podés llamarlo objetivos o metas, empieza a estar cada vez más cerca tuyo.
La importancia de agradecer en tus Mañanas Milagrosas: ¿qué beneficios trae?
Las afirmaciones de agradecimiento son muy útiles para hacer un momento de reflexión en tu día. Porque está claro que hay cuestiones en diferentes ámbitos de tu vida que deseás cambiar y no hay nada malo en ello. Está en la naturaleza humana buscar crecer y tener una mejor calidad de vida. Pero, no es menos cierto, que seguramente hay muchísimos aspectos de tu vida de los que estás satisfecho y tal vez no los valorás lo suficiente. Además, ver todo lo que lograste tiene como consecuencia una gran confianza de cara a los desafíos que te propongas para el futuro.
Tal vez, podés empezar realizando una mirada retrospectiva hacia el pasado. De esa forma vas a poder visualizar todo aquello que construiste. Quizás tenés una relación de pareja que te genera muchísimo bienestar y salud mental, o lograste formar una hermosa familia con hijos. En muchas ocasiones, se nos dificulta darle un valor real a aquello que tenemos y elegimos focalizarnos en aquello otro que nos falta. La verdad es que no hay fórmulas. Pero las afirmaciones positivas requieren de optimismo.
Ahora bien, veamos un breve ejemplo. Supongamos la siguiente afirmación de agradecimiento: «Estoy muy agradecido por toda la gente que tengo a mi alrededor en mi vida». Quizás, acostumbrados como estamos a los tiempos frenéticos del trabajo, no nos detenemos a reflexionar con profundidad en el valor que tienen los vínculos que hemos logrado construir a lo largo de nuestra vida. Sin embargo, está claro que son, en buena medida, un aspecto definitorio de nuestra vida. ¿Qué es la felicidad, sino el hecho de poder compartir con aquellos que amamos? Así, te invito a que hagas un repaso por todo aquello que te hace feliz de tu situación actual.
Afirmaciones para atraer prosperidad y abundancia
Sé que todas las personas buscamos la prosperidad. Cada cual a su manera, pero en el horizonte del tiempo todos tenemos la ilusión de tener un bienestar general que nos permita cierta tranquilidad. Ahora, voy a aprovechar, para contarte algunas Afirmaciones para atraer la prosperidad y la abundancia que pueden servirte como ejemplo. Siempre es recomendable que tengas en cuenta que cada Afirmación es mejor adaptarla a las especificidades de tu situación y de tus ambiciones. Veamos simplemente tres:
- La vida me ofrece riquezas. Estoy abierto y receptivo a ellas.
- Mis sueños se están convirtiendo en realidad.
- ¡Merezco el éxito!
En la primera Afirmación, es importante observar lo esencial que es prepararte para el momento en que finalmente alcances aquello que te propusiste en relación a la riqueza. Esta puede estar vinculada a un aspecto económico o a otro. Ahora quisiera detenerme brevemente en la segunda Afirmación. Porque en esa frase se destaca tanto el deseo de buscar un sueño, como el trabajo que se realiza para que efectivamente se produzca. Y en la tercera Afirmación se remarca la importancia de la autoestima, ¿no? ¡Vos sabés cuánto te merecés el éxito por todo lo que hacés para lograrlo!
En síntesis, es fundamental que cuando escribas tus Afirmaciones seas realmente consciente de cuáles son tus objetivos. Asimismo, es importante que las digas cada día para recordártelas. Y para saber qué acciones concretas estás realizando para alcanzarlas. Como ya te conté, las Afirmaciones Positivas requieren un esfuerzo de tu parte y un gran compromiso. Porque para crecer, alcanzar tus sueños y metas más preciadas, ya lo sabés, tendrás que entregarte con una enorme dosis de disciplina. ¡Hoy es tu día para empezar!